长期便秘吃什么好 长期便秘怎么办

红灯颜

长期便秘怎么办？现代人生活节奏紧张很容易便秘，常常几天都腹胀难耐。便秘虽然不是病，但长期便秘易诱发*症。临床医生表面，大多数*症都是因便秘造成身体内的毒素无法排除，才会诱发*症。可见每天让肠道保持通畅是多么重要，如果你已经有便秘困恼，那么就应该想想吃些什么东西来达到通便的效果。如果在便秘时应该吃什么东西去缓解，饮食疗法更为健康。

长期便秘饮食：红薯

红薯里有丰富的膳食纤维，而膳食纤维进入肠道后会吸走大量的水分，让肠道里的垃圾变软后有益于排出。当然，如果你想拉肚子，多吃红薯也是可以达到清理肠道的功能。

长期便秘饮食：苹果

平时一年四季都有苹果，所以苹果是缓解便秘很好的一个食物。不是有句话叫“每天一个苹果，疾病远离我”，说的就是苹果的营养价值和排毒能力。苹果中的苹果酸能很好的促进肠胃蠕动，从而调整肠胃功能达到清理肠道的效果。

长期便秘饮食：酸奶

酸奶里的乳酸杆菌能有效的一直肠道内的有害菌繁殖，保护肠道粘膜的同时刺激肠壁，让肠胃蠕动功能加强。