办公桌的三大超级食物 让下午茶变健康

解不掉的火

巴西莓及椰子油等比一般的食品营养价值高的“超级食品”很受欢迎。在肚子饿的时候代替糕点食用的话，可以成为不错的健康下午茶。但是，在工作场合下进行午茶似乎有点不方便呢……

1：杏仁

杏仁中维生素E含量丰富，能够抑制细胞的酸化，防止肌肤及血管的老化。同时还含有保持优质类脂质及脂肪燃烧所不可或缺的维生素B2，其高效的减肥效果也引人注目。

此外，杏仁中所含的油酸及亚油酸具有减少恶性胆固醇的功效，因此其促进血液流动的效果也值得期待。

除了有嚼劲，还能提高减肥效果促进血液流动，是理想的下午茶呢。

2：枸杞

富含维生素、矿物质及蛋白质的枸杞具有缓解疲劳、滋养强壮身体的效果，是作为药膳而活跃的超级食物。不仅能解除身心疲劳，还因为含有β胡萝卜素使其在抗衰老上也是效果拔群。

与杏仁等坚果类一起拿来作为休息时间的陪衬吃起来更方便吧。并且，加入冰沙中可以更容易与其它蔬菜水果的维生素及矿物质同时吸收。

3：水果红姑娘

据说好莱坞名流也在关注的红姑娘是可食用的“酸浆果”。富含类黄酮、β胡萝卜素及维生素A。能够强化粘膜塑造对感染病有抵抗力的强壮体质。酸甜的红姑娘即使生吃也很美味的，经常被用来与曲奇等烤制点心进行口感搭配。

通过每天的下午茶可以塑造出朝气蓬勃的健康身体的超级食物。当然，如果吃多了会有反效果的，所以1天大概控制在20粒左右吧。