肠胃不好吃什么？吃7种食物能缓解肠胃不适

花满疆

当你肠胃不舒服，且伴随有腹痛、恶心、腹泻等症状时，一天的日子会非常难熬。美国《SHAPE》杂志刊文指出，以下7种食物能帮助你缓解肠胃不适，需要时不妨作为参考。

    1、香蕉  香蕉是马拉松参赛者补充能量的推荐食物，因为它很容易消化，一般情况下不会对肠胃造成损坏。此外，香蕉含有胶质，能促使大便成型，缓解腹泻。

    2、番木瓜  木瓜能够促进消化，缓解消化不良，同时还能防治便秘。秘诀就在于木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶，这些酶类能帮助分解体内蛋白质，缓和并改善肠道酸性环境。

    3、白米饭  当你的胃里一团糟时，明智的办法就是进食一些温和食物，比如白米饭、烤面包、煮土豆等。除了不给脆弱的消化系统增加额外压力，这些食物还能吸收肠道中的水分，使大便体积增加，以达到缓解腹泻作用。

    4、生姜  大量研究表明，生姜能够止呕并且能够提高消化道健康。如果你决定进食生姜，推荐量是以每天4克为上限（每4个小时进食1克生姜）。你可以选择在口中咀嚼一片鲜姜或吃一片姜糖，还可尝试将鲜姜放入开水中冲泡。

    5、苹果酱  苹果与香蕉一样含有大量胶质，能减缓腹泻症状。如果你肠胃不舒服，最好进食苹果酱，因为制熟的苹果酱比生苹果更易消化。

    6、花草茶  一杯温暖的薄荷茶或者洋甘菊茶，除了有镇静安神之功，还对胃肠道有特别的修复作用。一项最新研究表明，薄荷能触发大肠中的抗痛素，可缓解肠易激综合征和恶心反胃。一些研究也证实，洋甘菊能缓解腹痛等不适。

    7、酸奶  含有活菌的酸奶能增加肠道中的有益菌，可帮助消化，减缓腹胀不适。