最全的排毒时间表

胖神

大部分人都以为经常洗澡洗头就能保持自身的清洁，其实这只是实现了外部的清洁工作而已，对于人体内的垃圾、毒素你又了解多少呢？你对自己做过“内部清洁”吗？你真的以为自己很“干净”吗？小编可以很负责任的说出你的答案，NO!

其实，在人体内部存在并会产生很多我们看不见或不了解的垃圾、毒素，随着呼吸与饮食会产生一系列的代谢废物聚集在体内，如果不能及时的排出就会让身体“中毒”，引发出一系列的疾病。具体来说，毒素可分为“外毒”和“内毒”两大类。外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的物质；内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。

那么这些毒素要如何排出体外?在什么时间排出呢?小编为大家整理了一套非常详细的“排毒课程表”，希望对各位小伙伴能有所帮助！

早上5点—7点：大肠排毒

这个时间段是排便的最佳时间，若不能在这段时间及时排出，体内的毒素就会越积越多。要知道如果大肠不能得到很好的排毒，当毒素积累到一定程度时就会影响到皮肤的状态，出现长斑、肤色暗淡等状况，甚至还会增加患直肠癌的几率。当然如果出现了便秘状况，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等，小编在此特别要推荐一款非常健康的饮品-匠心茶师<头芽·抹茶>，这款产品由茶师集团推出，可谓当下微商届的“香饽饽”，对排便和大肠的养护有很好的功效，而且还具有非常好的排毒功效。

早上7点—9点：胃排毒

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等；平时也可以冲泡一杯茶师集团的匠心茶师<头芽·抹茶>，养胃护脾，让你的胃暖暖的。

中午11点—1点：心脏排毒

如果把人体比作一台机器，那么心脏就是机器运行的能量站，能量站出了问题，再强大的机器也无法运作。所以午餐不妨多吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

下午1点—5点：小肠、膀胱排毒

小肠可谓一个整个机器中的分配者，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。那么这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动；也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

下午5点—7点：肾脏排毒

说起肾脏，大家可能会想起很多与之相关的疾病，肾脏一旦出了问题，那整个机体系统就会紊乱，全线崩溃。肾脏问题主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加，而这段时间为一天中锻炼的最佳时机，慢跑、快走、扭腰等均有助加快肾脏排毒，并可以刺激肾脏，起到按摩作用。

晚上7点—9点：心包排毒

生活中往往会因为各种问题而焦躁、烦闷、窝火，而这种消极的情绪闷在心里久而久之会使人闷出“病”，也可以称之“心火”。人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，出现胸闷、刺痛的现象。晚上点7—9点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。

晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒

在这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，因此睡眠质量很重要。我们可以在睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯匠心茶师<头芽·抹茶>，它有非常好的安神助眠的作用；另外，晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用；最后大家一定要切记在11点睡觉，晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段，为了我们的身体健康，小伙伴们千万不要再熬夜了哦！